गर्भवती में

कहानी वाला बच्चा बिल्कुल स्वस्थ और तंदुरुस्त पैदा हो और इसके लिए वह अपने खान-पान पुराने की अपनी प्रेगनेंसी डाइट पर पूरा ध्यान देती है लेकिन कुछ महिलाएं ऐसी होती है जिन्हें यह पता नहीं होता है कृपया जी ने क्या खाना चाहिए और करेंसी में क्या नहीं खाना चाहिए आज मैं आपको बताने वाली है कि प्रेगनेंसी में क्या खाना चाहिए इससे संबंधित प्रेगनेंसी डाइट चार्ट के बारे में बताओगे तभी जानेंगे की प्रेगनेंसी में क्या नहीं खाना चाहिए चीजों को अवॉइड करना चाहिए जान लेते हैं क्या खाना चाहिए सबसे पहले जान लेते हैं कि करेंसी में क्या खाना चाहिए इसमें पहला है डेयरी उत्पाद गर्भ में पल रहे बच्चे के संपूर्ण विकास के लिए प्रोटीन और कैल्शियम की जरूरत होती है और डेयरी उत्पाद में प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है इसलिए अपने खान-पान डेयरी उत्पाद को जरूर शामिल करें जैसे कि दूध दही या दूध से बनी चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें और गर्भ में पल रहे शिशु के लिए काफी फायदेमंद होता है 

इसके बाद वे ब्रोकली और हरी पत्तेदार सब्जियां गर्भवती महिलाओं को अपने खान-पान में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए हरी सब्जियों में आप पालक पत्ता गोभी ब्रोकली जरूर खाएं पालक में मौजूद आयरन गर्भावस्था के दौरान खून की कमी को दूर करता है कमाल है सूखे मेवे गर्भावस्था में सूखे मेवे को अपने खानपान में जरूर शामिल करें मेरे में कई तरह के विटामिन से कैलोरी फाइबर ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होते हैं जो गर्भ में पल रहे शिशु की सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं काजू बादाम अखरोट किस ने इन सभी चीजों को खा सकती है अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो आपके बच्चे के दिमागी विकास में मदद करता है

बादाम और काजू ही गर्भावस्था में बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है इसके बाद फ्रेंड शकरकंद शकरकंद खाना काफी फायदेमंद होता है इसमें विटामिन ए मौजूद होता है तुम्हें देखने की शक्ति को विकसित करने में मदद करता है इसके अलावा इसमें मौजूद होते हैं 

इसके बाद में नाशिक गर्भावस्था के दौरान साबुत अनाज को अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए खासतौर पर गर्भावस्था की दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान साबुत अनाज को अपने खानपान में जरूर शामिल करें इससे आपको भरपूर कैलोरी मिलती है जो गर्भ में पल रहे शिशु के विकास में मदद करता है आप साबुत अनाज के तौर पर और चावल दाल इन सभी चीजों को शामिल कर सकती हैं अनाजों में प्रचुर मात्रा पाई जाती है

कोटा टू शिमोगा टू एक ऐसा फल है जिसे हर गर्भवती महिलाओं को खाने की सलाह दी जाती है इसमें भरपूर मात्रा में फॉर लेट पाए जाते हैं जो गर्भ में पल रहे शिशु के मस्तिष्क और उसकी रीढ़ की हड्डी के विकास के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है इसके अलावा एवोकाडो में विटामिन के पोटेशियम विटामिन मौजूद होते हैं इसलिए गर्भवती महिलाओं को रोजाना एक एवोकाडो खाने की सलाह दी जाती है

इसके बाद वे स्टैंड से अंडा अंडा पोस्टर तत्वों का खजाना होता है रोज अंडा खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है इसलिए गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं को अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए विटामिंस एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं इसके अलावा अंडे में 77 कैलोरी ऊर्जा होती है इसलिए अंडे को गर्भवती महिलाओं को सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है

ज्यादा से ज्यादा पानी पिया को दिन भर में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी जरूर देना चाहिए गर्भवती महिलाओं को इस नियम का भी पालन करना चाहिए गर्भवती महिलाओं को ही दिल्ली 10 से 12 गिलास पानी जरूर देना चाहिए गर्भावस्था के दौरान पानी की कमी शरीर में नहीं होने देना चाहिए क्योंकि आपके गर्भाशय में पानी की कमी होना आकर शिशु के लिए बेहद खतरनाक होता है शरीर में पानी की कमी होने से सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती है इसलिए गर्भवती महिलाओं को हमेशा बॉडी को हाइड्रेट बनाए रखना चाहिए और इसके लिए आपको हमेशा पानी पीते रहना चाहिए

10 साल और फलों का जूस गर्भावस्था में महिलाओं को तरह-तरह के मौसम में फल खाने चाहिए हो सके तो आप संतरा तरबूज नाशपाती जैसे फलों को जरूर खाएं

उसके बाद फ्रेंड सिस्टर ने उसी ने दूध का सेवन गर्भावस्था के दौरान दूध का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है दूध में बहुत ज्यादा मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आपके शिशु के संपूर्ण विकास के लिए बेहद ही मददगार होता है इसलिए गर्भवती महिलाओं को दिल्ली सुबह या शाम में एक ग्लास दूध जरूर देना चाहिए 

ट्रेन चाहिए बात करते हैं कि प्रेगनेंसी में क्या नहीं खाना चाहिए इसमें पहला है कच्चा अंडा गर्भवती महिलाओं को अच्छी तरीके से पका हुआ अंडा ही खाना चाहिए अदरक के अंडे का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें सालमोनेला नामक जीवाणु पाए जाते हैं जिससे कि संक्रमण होने का खतरा रहता है इससे गर्भवती महिलाओं में उल्टी और दस्त की समस्या हो सकती है इसलिए अंडा आप जब भी खाएं इससे अच्छी तरीके से पता कर ही खाएं 

एक बात बताना नाच गर्भावस्था के शुरुआती 3 महीने में अनानास का सेवन बिलकुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि यह शरीर में ग्रुप में लेंस नामक पदार्थ की मात्रा को बढ़ा देता है जिससे आपका गर्भपात या नीचे मिसकैरेज हो सकता है 

गर्भावस्था के दौरान आप चाहे तो सावधानी के तौर पर अनानास का कम मात्रा में सेवन कर सकते हैं इसके बाद फ्रेंड से गर्भवती महिलाओं को शराब का बिल्कुल भी सेवन नहीं करना चाहिए में मौजूद अल्कोहल के खून में हो जाता है गर्भावस्था में शिशु गर्भनाल के जरिए आप के खून से पोषण देता है इसलिए आप के खून से अल्कोहल शिशु के स्तर तक पहुंच जाता है इसे सीखने और समझने की क्षमता नष्ट हो जाती है इसलिए गर्भावस्था के दौरान शराब का सेवन नहीं करना चाहिए इसके लिए बहुत हानिकारक होता है

चाय या कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए चाय या कॉफी में कैफीन नामक तत्व मौजूद होता है जो आप के गर्भ में पल रहे शिशु के लिए हानिकारक होता है इसलिए गर्भावस्था के दौरान चाय या कॉफी का लिमिट मात्रा में ही सेवन करें आप दे दो एक बार चाय या कॉफी का सेवन कर सकते हैं एक से ज्यादा चाय या कॉफी का सेवन ना करें होता है जानकारी और क्या ना खाएं